BEL / MAIL ME TERUG

Naam: Achternaam: Telefoonnummer: E-mail adres: Opmerking / Vraag over fitness product of fitness studio:

Het 'SUPERFIT in 6 Weken' programma

Proficiat met de aanschaf van de Bflex Straps!

Misschien heb je de Straps al ontvangen. Wacht dan geen moment en ga direct aan de slag! Als ze nog onderweg zijn, neem dan alvast onderstaand schema door, zodat je direct kan starten als jouw Straps binnen zijn.

De komende 6 weken ga je een intensief, maar zeer effectief trainingsprogramma volgen. Je zult sterker, fitter en slanker worden. Voor, tijdens of na het Programma kun je atijd contact opnemen met de Coaches Jos en Petra.

....

.....

Heel veel plezier met trainen!  Nog geen Bflex Straps? Ga dan direct naar de SHOP.

....

Week 1 en 2

Je doel bereiken.

Om je doel te bereiken zul je de komende weken tot maanden hard moeten trainen. Ook op het gebied van voeding zul je misschien bepaalde zaken moeten aanpassen. Voor informatie en tips kun je contact opnemen met Petra. Als gewichtsconsulent van Bflex zal zij jou voorzien van goede tips en adviezen. Stuur een mail naar petra@bflex-health.nl en je ontvangt snel een reactie.

...

Trainen

Het 6 Weken programma is opgebouw uit 3 blokken van 2 weken. De komende 2 weken ga je onderstaande training 1 en 2 uitvoeren.

...

Toelichting:

Onderaan de pagina vind je de verschillende pdf's met daarin alle oefeningen pér spiergroep. Iedere spiergroep kun je op jouw eigen niveau trainen. Meestal is niveau 1 het makkelijkste en zo verder. Print de pagina's eventueel uit om erbij te houden tijdens de uitvoering.

Onderstaande trainingen zijn beide opgebouwd uit 1 serie van 5 oefeningen. De oefeningen worden direct achter elkaar uitgevoerd en na de 5 oefeningen (1 totale serie) neem je voldoende rust.

...

Opbouw:

Om het maximale effect te bereiken, herhaal je 1 serie meerdere malen tot je écht niet meer kan. Je wilt het maximale effect. De eerste keer doe je misschien maar 1 serie, maar je zult merken dat je snel progressie boekt. Neem 1 tot 2 minuten rust tussen iedere serie.

Trainingsfrequentie:

Je hebt de keuze om iedere dag korter te trainen of om de dag en dan iets langer.

1. Iedere dag:

Week 1 + week 2:

Dag 1:   Training 1    2 tot 3 series

Dag 2:   Training 2    2 tot 3 series

Dag 3:   Training 1    2 tot 3 series

Dag 4:   Training 2    2 tot 3 series

Dag 5:   Training 1    2 tot 3 series

Dag 6:   Training 2    2 tot 3 series

Dag 7:    Rustdag

...

2. Om de dag

Week 1 + Week 2:

Dag 1:   Training 1    2 tot 3 series + Training 2   2 tot 3 series

Dag 2:   rust

Dag 3:   Training 1    2 tot 3 series + Training 2   2 tot 3 series

Dag 4:   rust

Dag 5:   Training 1   2 tot 3 series + Training 2   2 tot 3 series

Dag 6 + dag 7:   rust

...

Ervaar zelf welk schema het beste bij jou past.

Succes!

Training 1 

....

Herhaal deze serie van 5 oefeningen 2 - 3 keer

Training 2 

....

Herhaal deze serie van 5 oefeningen 2 - 3 keer

Week 3 en 4

Heel goed! Je hebt week 1 en 2 erop zitten.

Ik hoop dat het goed gegaan is en dat je klaar bent voor Week 3 en 4.

...

Het trainingschema is hetzelfde als in Week 1 en 2. Je probeert iedere dag een training te doen. Je wisselt Training 3 en 4 iedere dag af.

Als je hier niet iedere dag tijd voor hebt, dan doe je op 1 dag beide Trainingen achter elkaar. Kijk weer bij Week 1 en 2 hoe zo'n schema eruit kan zien.

..

Heel veel succes de komende weken en als je vragen hebt, kun je altijd bellen of mailen.

Training 3 

....

Herhaal deze serie van oefeningen 2 - 3 keer

Training 4 

....

Herhaal deze serie van oefeningen 2 - 3 keer

Week 5 en 6

Training 5 

....

Herhaal deze serie van oefeningen 2 - 3 keer

Training 6 

....

Herhaal deze serie van oefeningen 2 - 3 keer

Straps oefeningen

Download hieronder alle BASIS oefeningen per spiergroep.

Straps Manual

Benen

Borst

Buik

Core- Romp

Rug

Schouders

Bekijk alle producten en geniet ook van de voordelen van thuis trainen

.................SUPER DEAL!! GRATIS Fitness bal + GRATIS springtouw...

...................Volg ons. Jij bent als eerste op de hoogte van tips, video's en laatste nieuws

....

.............Veilig shoppen en beveiligd betalen. 

...